Com a estação mais quente do ano chegando, é inevitável o aumento do número de pessoas nas academias. Mas essa preocupação repentina de entrar em forma pode causar lesões aos joelhos; portanto é importante tomar alguns cuidados.
– Buscar acompanhamento profissional;
– Não sobrecarregar os joelhos com cargas elevadas;
– Ter cuidados com a postura e com a execução dos movimentos, pois movimentos errados podem causar lesão dos meniscos e da cartilagem e ainda sobrecarga nos ligamentos e tendões. Um agachamento mal feito pode causar até mesmo uma ruptura no menisco;
– Respeitar os intervalos estabelecidos durante e entre os dias de treino para evitar o overtraining e lesões;
– Fortalecer os músculos da região posterior da coxa é importante para dar equilíbrio à articulação. A falta de equilíbrio pode levar todo o peso para as articulações, sobrecarregando a cartilagem e os ligamentos.
Contar com um orientador físico bem preparado e consciente é fundamental, pois ele saberá compor um plano de treino que varie os exercícios e recrute diferentes grupos musculares. Acima de tudo, convém lembrar que as mudanças no corpo não aparecem da noite para o dia e requerem esforço e paciência. Exagerar na dose pode ter o efeito contrário, afastando o praticante das atividades físicas por um bom tempo.