Amplitude inadequada em exercícios pode trazer lesões no joelho e quadril

Exercícios que trabalham com amplitude de movimento, como o leg press, agachamento e o afundo, são comuns nas academias e fazem parte da busca pela saúde, bem-estar e ganho de massa muscular.

Porém, quando executados de forma inadequada e com excesso de carga, esses exercícios podem se tornar vilões para as articulações do quadril e do joelho.

No joelho, por exemplo, quando a amplitude é maior do que 90º, a carga suportada pela articulação é multiplicada de cinco a sete vezes.

A primeira coisa para evitar uma lesão é fazer exercício da maneira correta. Isso envolve alimentação adequada, tempo de repouso, orientação com relação a técnica do exercício e respeitar os limites do próprio corpo. Procure um profissional da Educação Física!

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