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Amplitude inadequada em exercícios pode trazer lesões no joelho e quadril

Exercícios que trabalham com amplitude de movimento, como o leg press, agachamento e o afundo, são comuns nas academias e fazem parte da busca pela saúde, bem-estar e ganho de massa muscular.

Porém, quando executados de forma inadequada e com excesso de carga, esses exercícios podem se tornar vilões para as articulações do quadril e do joelho.

No joelho, por exemplo, quando a amplitude é maior do que 90º, a carga suportada pela articulação é multiplicada de cinco a sete vezes.

A primeira coisa para evitar uma lesão é fazer exercício da maneira correta. Isso envolve alimentação adequada, tempo de repouso, orientação com relação a técnica do exercício e respeitar os limites do próprio corpo. Procure um profissional da Educação Física!

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Atividades físicas e a artroplastia de quadril

Cada vez mais, os pacientes que são submetidos a artroplastia são praticantes de atividades físicas, muitos de alto rendimento.

A decisão sobre as modalidades que devem ser praticadas após a prótese depende da avaliação de cada paciente e leva em consideração o menor risco de complicações possíveis.

Exercícios de baixo impacto, como musculação, ciclismo, elíptico, natação e caminhadas são quase sempre liberadas. Atividades físicas moderadas como golf, tênis, corrida leves (baixa velocidade e curtas distâncias) e spinning podem ser praticadas em pacientes com boa qualidade óssea e muscular, que tem implantes de alta durabilidade e baixo risco de desgaste. Já as atividades físicas de alta performance ou de contato físico, como maratonas, futebol e basquete devem ser amplamente discutidas com o médico responsável, porque tem maior risco de complicações, principalmente o desgaste precoce e a luxação da prótese

A cirurgia de prótese total do quadril é um dos procedimentos que garantem satisfação acima de 95% e opção no tratamento de diagnósticos de artrose, fraturas do quadril, osteonecrose e displasia.

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Orientações sobre a cicatriz pós-cirúrgica e o sol

Para realização de cirurgias no joelho e no quadril é necessária a realização de incisões (cortes) na pele. A cicatriz depende do tipo de cirurgia realizada. Nas cirurgias por vídeo (artroscopia), as cicatrizes têm aproximadamente 1 cm cada. Nas artroplastias (próteses) a cicatriz varia entre 12 e 20 cm, dependendo do caso e tamanho do paciente.

A cicatriz pós-operatória depende de vários fatores: tipo e local da incisão, tipo de sutura (ponto) realizada, características do paciente e cuidados após a cirurgia. Toda cicatriz passa por diversas fases: cicatrização, formação de fibrose e remodelamento. Inicialmente a cicatriz é vermelha, depois fica escura até aproximadamente 6 meses, e então começa a clarear, geralmente até 1 ano após a cirurgia.

No verão, as pessoas costumam usar roupas mais curtas e ir à praia, o que pode expor as cicatrizes cirúrgicas ao sol. É muito importante proteger as cicatrizes, principalmente nos primeiros 6 meses, para evitar o aumento de pigmentação.

Sempre indicamos o uso de protetor solar com fator acima de 50 diariamente por 6 meses, mesmo nos dias sem sol. Nas fases iniciais após a cirurgia (1 mês), também indicamos o uso de proteção com micropore.

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