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4 dicas para evitar lesões em corridas

A corrida é um excelente exercício físico e traz diversos benefícios para a saúde, pórem, é necessário alguns cuidados para prevenir o surgimento de lesões nas articulações. Confira algumas dicas:

  1. Quem não está habituado e condicionado a correr deve começar de forma gradual, com caminhadas intercaladas com corridas, além de buscar o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores para garantir uma proteção para as articulações.
  2. Além do fortalecimento muscular, o aquecimento também é importante. Faça aquecimento de pelo menos 10 minutos antes de começar a correr.
  3. O calçado certo para corrida também é importante. Identifique o seu tipo de pisada e verifique se o calçado é para pés pronados, supinados ou neutros.
  4. Fique atento ao solo e ao local em que você irá correr. A grama absorve melhor impactos, mas pode ser irregular e causar alguma entorse. A areia, por ser mais fofa, exige mais força e resistência muscular. O asfalto, apesar de não absorver tanto impacto, é regular e linear e proporciona mais facilidade para correr.

O Instituto Fuchs está na Ortopedia Sete (Av. Sete de Setembro, 6496 – Curitiba – Telefone: 41 3026-6959) e na Artro Clínica de Ortopedia (Av. Vicente Machado, 2439 – Curitiba – Telefone: 41 3340-5500).

VÍDEO: Prótese de joelho é indicada para pacientes acima de 80 anos?

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O Instituto Fuchs é referência em cirurgia de joelho e quadril. Quer saber mais? Entre em contato conosco e agende uma consulta! Nós estamos na Ortopedia Sete (Av. Sete de Setembro, 6496 – Curitiba – Telefone: 41 3026-6959) e na Artro Clínica de Ortopedia (Av. Vicente Machado, 2439 – Curitiba – Telefone: 3340-5500).

Principais problemas no quadril do atleta

Hoje vamos falar sobre as causas mais comuns de dor no quadril que, na maioria da população em geral, incluem artrose, bursite, dores musculares e compressão nervosa.

LIVE: Retorno à atividade física após cirurgia do joelho com Dr. Rogério Fuchs e Dra. Rubia Benatti

LIVE: Retorno à atividade física após cirurgia do joelho com Dr. Rogério Fuchs e Dra. Rubia Benatti

Nesta semana, o Instituto Fuchs promoveu mais um bate-papo interativo com o tema “Retorno à atividade física após cirurgia do joelho”. A transmissão ao vivo contou com a participação de internautas que acompanham as atividades no Facebook e Instagram da página.

Além do Dr. Rogério Fuchs, a fisioterapeuta Dra. Rubia Benatti também participou do evento.

Confira:

 

O encontro é uma iniciativa do Instituto Fuchs que reúne mensalmente ortopedistas e convidados para levar conhecimento científico de qualidade para a população em transmissão ao vivo e interativa pelo Facebook.

Confira os temas anteriores:

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