Férias chegando e as pessoas não veem a hora de pegar a estrada. Nesta época de verão, o problema é que o tempo de percurso em trajetos curtos costuma aumentar consideravelmente devido ao grande volume de tráfego nas estradas. E, às vezes, para chegar ao tão esperado destino, passa-se muitas horas dentro do carro, o que, além de ser uma perda do tempo livre, também é ruim para o motorista e os passageiros.
Nessas viagens, para evitar dores no joelho e no quadril, alguns cuidados são fundamentais:
– Os passageiros do veículo devem ficar sempre atentos à postura. O joelho e o quadril devem estar dobrados no máximo até 90 graus;
– O motorista precisa também ficar atento à posição dos pedais; os joelhos precisam estar um pouco flexionados. Mantenha os joelhos ao nível do quadril;
– As costas devem estar apoiadas e a distância da direção para as mãos deve ser adequada para que o motorista não fique debruçado ou esticado para trás. Os braços devem estar levemente dobrados ao segurar o volante;
– Em percursos longos ou muito demorados, o ideal é fazer pequenas pausas a cada duas horas para realizar um alongamento e dar uma breve caminhada, diminuindo também o risco de uma trombose.