Antes de iniciar um novo esporte, é essencial tomar alguns cuidados para proteger o joelho e o quadril, evitando lesões e desconfortos. Confira algumas recomendações de nossos ortopedistas:

1⃣ Converse com um educador físico para conhecer suas condições e saber quais atividades são mais indicadas para você.
2⃣ Fortaleça os músculos para proteger suas articulações.
3⃣ Comece as atividades físicas aos poucos para não sobrecarregar as articulações.
4⃣ Invista em um bom tênis adequado para a sua prática esportiva.
5⃣ Descanse e respeite seus limites. O excesso de atividades sem o devido preparo pode causar lesões.

Ao sentir dor ou desconforto no joelho e quadril, procure a avaliação de um ortopedista!

Qual esporte está na sua meta para 2025? Conte aqui nos comentários!

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