Cuidar da saúde física e mental por meio do basquete, tênis, corrida, futebol, vôlei, ou qualquer outro esporte, é um dos melhores hábitos que podemos ter no nosso dia a dia.
Mas também sabemos que ao praticar esportes estamos susceptíveis a dores e lesões. Hoje separamos 3 dicas para que você possa aproveitar o seu momento de atividade física sem surpresas desagradáveis:
- Mantenha sua avaliação física em dia! É importante praticar exercícios com acompanhamento físico, seja com personal trainer ou fisioterapeuta, ou com orientação de um médico ortopedista. Dependendo do tipo de esporte e do nível de rendimento, essas três especialidades podem ser necessárias para garantir a sua integridade física.
- Conheça e respeite seus limites! O nosso corpo dá sinais sempre que há algo de errado. Dores fortes e persistentes, por exemplo, não devem fazer parte da sua rotina esportiva. O excesso de atividades físicas pode provocar lesões graves e desgastes nas articulações, em especial do quadril e joelho. Mantenha o equilíbrio!
- Use equipamentos de segurança! Parece óbvio, mas com anos de prática é comum acabar relaxando com esses cuidados. Por isso, é sempre bom lembrar a importância de um tênis confortável e de acordo com os seus objetivos e necessidades, além do capacete e demais acessórios recomendados para o esporte que você pratica.
Na dúvida, procure um médico para avaliação!