Você não precisa ser atleta profissional para exigir muito do seu corpo.
O esporte amador, quando feito sem preparo adequado, pode causar lesões sérias, especialmente nos joelhos e quadris, regiões que suportam grande parte do impacto e do peso corporal.

Aqui vão 5 cuidados essenciais para quem gosta de movimentar:
1. Faça um bom aquecimento antes e depois da prática.
Prepare os músculos e as articulações para o esforço e evite dores no dia seguinte.
2. Respeite o descanso.
Intervalos adequados entre treinos previnem o overtraining.
3. Use o calçado certo para o seu tipo de esporte e pisada. Um tênis inadequado pode sobrecarregar quadril e joelho, afetando seu desempenho.
4. Fortaleça os músculos.
Músculos fortes protegem as articulações e reduzem o risco de lesões
5. Dê atenção a qualquer sinal de dor persistente.
Desconfortos repetidos podem indicar sobrecarga ou lesão. Procure um especialista para avaliação. 🩺

👉 Você pratica algum esporte amador? Conta aqui nos comentários como cuida do seu corpo antes e depois dos treinos!

Dr. Thiago Fuchs
CRM-PR 24871 | RQE 19664
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