As aulas de spinning ou ciclismo indoor costumam atrair praticantes pela intensidade e grande queima calórica. São treinos que trabalham a força muscular e o sistema aeróbico.
O problema é que posturas erradas durante o treinamento ou a má regulagem da bicicleta podem resultar em lesões, principalmente na região dos joelhos ou quadril.
A prática da atividade com a postura errada causa sobrecarga nos joelhos e pode provocar tendinites no joelho (inflamação nos tendões) ou problemas na articulação, entre outros.
Por isso, fique atento a esses detalhes:
Altura do banco: de pé, ao lado da bike, o banco deve ficar na mesma altura do osso do quadril. Ao sentar, o joelho deve estar um pouco flexionado.
Distância do banco para o guidão: a distância equivale à medida do seu antebraço, do cotovelo até a mão fechada.
Altura do guidão: o guidão da bike deve estar mais alto que o banco, para garantir conforto e segurança durante a atividade.
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Altura do banco: de pé, ao lado da bike, o banco deve ficar na mesma altura do osso do quadril. Ao sentar, o joelho deve estar um pouco flexionado.
Distância do banco para o guidão: a distância equivale à medida do seu antebraço, do cotovelo até a mão fechada.
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