4 dicas para evitar dores no quadril e joelho em viagens

Se você pensa em viajar 🚗 nos próximos dias precisa ficar atento aos percursos longos ou que possam ficar mais demorados devido ao grande volume de tráfego nas estradas.
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Para evitar dores no joelho e no quadril nestas viagens, alguns cuidados são fundamentais. Confira:
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󾠮 Os passageiros do veículo devem ficar sempre atentos à postura. O joelho e o quadril devem estar dobrados no máximo até 90 graus;
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󾠯 O motorista precisa também ficar atento à posição dos pedais; os joelhos precisam estar um pouco flexionados. Mantenha os joelhos ao nível do quadril;
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󾠰 As costas devem estar apoiadas e a distância da direção para as mãos deve ser adequada para que o motorista não fique debruçado ou esticado para trás. Os braços devem estar levemente dobrados ao segurar o volante;
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󾠱 Em percursos longos ou muito demorados, o ideal é fazer pequenas pausas a cada duas horas para realizar um alongamento e dar uma breve caminhada, diminuindo também o risco de uma trombose.
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