Com a chegada do inverno, é comum sentir que nossas articulações ficam mais rígidas e doloridas, mas com algumas precauções simples, você pode cuidar melhor das suas articulações durante os dias frios. Confira essas 3 dicas!

1️⃣ – Mantenha-se aquecido. O frio pode causar constrição dos vasos sanguíneos, levando a uma redução do fluxo sanguíneo para as articulações.

2️⃣ – Faça alongamentos diários. Os alongamentos são importantes para manter a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. Dedique alguns minutos pela manhã para realizar exercícios de alongamento suaves, especialmente nas articulações mais afetadas pelo frio, como joelhos, quadris, coluna e mãos.

3️⃣ – Mantenha-se ativo. O sedentarismo pode piorar a rigidez nas articulações. Mantenha uma rotina de atividades físicas regulares, adequadas às suas condições e limitações. Opte por exercícios de baixo impacto, como caminhadas, natação ou pilates, que ajudam a fortalecer os músculos e a proteger as articulações.

Cuide bem das suas articulações neste inverno, para que você possa desfrutar plenamente da estação. Ao apresentar dores ou dificuldade de movimentos no quadril e joelho, consulte um médico ortopedia especializado!

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